從婆婆眼裏永遠不(No)夠的(of)奶水，到(arrive)瘦不(No)下的(of)肚子、直不(No)起的(of)腰、穿不(No)上的(of)牛仔褲，再到(arrive)永遠提不(No)起的(of)興緻，一(one)不(No)小心就關不(No)上的(of)“水龍頭”。說好不(No)哭，産後的(of)委屈，我(I)們(them)替你扛。

奶水不(No)夠，說好不(No)哭

母乳，是(yes)上天給孩子的(of)饋贈。它使孩子獲得健康成長的(of)營養、形成抵禦疾病的(of)屏障、建立和(and)媽媽的(of)心靈紐帶。而媽媽通過哺乳，減少了(Got it)産後出(out)血、降低了(Got it)患乳腺癌、卵巢癌等風險，甚至還有利于(At)産後瘦身。

然而現實情況卻是(yes)，即使實施早吸允、勤哺乳，接近二成的(of)産後媽媽48小時(hour)乳汁分泌不(No)足。

除一(one)般處理如正确的(of)母乳喂養指導以(by)及鼓勵乳母、 情緒樂觀、飲食起居安排得當、睡眠應充足、飲食富于(At)營養之外，配合仿生(born)物電刺激，能有效促進催乳素分泌，增加泌乳量；刺激血管擴張、改善局部血液循環、消除乳汁淤積，疏通乳腺。

肚子瘦不(No)下來(Come)，說好不(No)哭

不(No)得不(No)說，生(born)完娃後，我(I)們(them)的(of)身材，對衣服更挑剔了(Got it)。生(born)娃前買衣服都看質地(land)和(and)款式，生(born)娃後，買衣服的(of)重點訴求變成了(Got it)“顯瘦的(of)”、“不(No)顯肚子的(of)”。産後肚子瘦不(No)回去，很可能不(No)是(yes)脂肪的(of)錯，而是(yes)子宮複舊不(No)良和(and)腹直肌分離。

子宮在(exist)懷孕後發生(born)着驚人(people)的(of)變化，可從孕前的(of)雞蛋大(big)小變成産前西瓜大(big)小。胎盤娩出(out)後，子宮收縮，逐漸恢複至孕前的(of)狀态，這(this)個(indivual)過程叫做子宮複舊。

一(one)般情況下，在(exist)産後10天左右子宮就縮回到(arrive)孕前的(of)狀态，4~6周後完全恢複，在(exist)此期間惡露的(of)顔色由紅變白，數量由多漸少。有些女性子宮恢複差，生(born)完孩子很久了(Got it)惡露還淋漓不(No)盡，小肚腩遲遲不(No)能收回，這(this)就是(yes)子宮複舊不(No)良。

腰要(want)斷了(Got it)，說好不(No)哭

本以(by)爲(for)生(born)娃以(by)後，休養生(born)息便可活力四射。卻不(No)曾想到(arrive)，産後竟要(want)和(and)腰酸背疼糾纏不(No)清。疼得厲害的(of)時(hour)候，腰好像斷了(Got it)一(one)樣。

由于(At)孕期激素的(of)作(do)用(use)以(by)及腹部膨隆使腰背負載增加，腰椎會變得不(No)太穩定，參與腰椎活動的(of)周圍肌肉也會在(exist)漫長的(of)十月懷胎中變得異常疲勞。再加上缺乏運動或者育兒姿勢不(No)正确，幾乎一(one)半以(by)上的(of)産後媽媽都會爲(for)産後腰背痛困擾。

産後腰背痛，說好不(No)哭。可以(by)通過推拿按摩脊柱及臀部周圍的(of)肌肉、中藥熱敷等傳統療法進行緩解，瑜伽健身也會有些幫助。

産後抑郁，忍住不(No)哭

有人(people)說，産後最難受的(of)是(yes)孤獨，沒人(people)關心，沒人(people)理解，沒人(people)交流，好好的(of)一(one)個(indivual)女強人(people)一(one)下子就“被世界抛棄”了(Got it)，原來(Come)的(of)小姐妹也都和(and)自己不(No)再是(yes)一(one)個(indivual)世界的(of)姐妹了(Got it)，你是(yes)個(indivual)婦女，所有的(of)委屈、郁悶、牢騷都無處可發，隻能自己吸收消化，消化不(No)動就轉化成抑郁，積累的(of)多了(Got it)，就真的(of)抑郁了(Got it)。

統計顯示，大(big)約有80% 的(of)新媽媽在(exist)産後會出(out)現莫名的(of)焦慮和(and)抑郁。這(this)是(yes)一(one)種産後正常的(of)心理應激反應，但這(this)種“藍色憂傷”依然在(exist)不(No)斷的(of)侵襲生(born)産後的(of)媽媽們(them)。她們(them)，比你想象的(of)要(want)脆弱得多。

戰勝産後抑郁，需要(want)家人(people)的(of)關注和(and)體諒，同時(hour)，産後媽媽也要(want)學會積極調整自己的(of)心态，好的(of)心情也有利于(At)身體恢複。時(hour)刻提醒自己，遇到(arrive)任何問題，首先想解決辦法，而不(No)是(yes)抱怨，做一(one)個(indivual)正能量的(of)媽媽哦！

最後如有更多産後的(of)問題，可随時(hour)來(Come)济南現代婦産醫院進行咨詢，專業的(of)醫生(born)爲(for)您解答哦！從婆婆眼裏永遠不(No)夠的(of)奶水，到(arrive)瘦不(No)下的(of)肚子、直不(No)起的(of)腰、穿不(No)上的(of)牛仔褲，再到(arrive)永遠提不(No)起的(of)興緻，一(one)不(No)小心就關不(No)上的(of)“水龍頭”。說好不(No)哭，産後的(of)委屈，我(I)們(them)替你扛。